『始まり』に万全の準備を
“春”という言葉には「物事の始まり、新年の始まり」の意味を持たせる場合があり、希望に溢れる季節です。
新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節でもあります。
新しい環境や年度替わりに新しい商品を揃えたり、そんな春に活躍する商品をご紹介致します。
心身の疲労、メンタルの乱れに要注意
環境の変化で、気づかぬうちに・・・。
気温の高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。
〈チェック項目〉
- 気持ちが張り詰めている
- 不安や心配が頭を離れない
- 食欲がない、または過食してしまう
- 物事に集中できない
- すぐ疲れる
- だるさが続く
- 何事にも興味がわかず、楽しくない
- 今までになかったような、仕事上のミスを起こす
- 寝つきが悪い、またはよく眠れない
１つでも当てはまったら・・・
まずは試してみて下さい。
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生活のリズムを整える
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。 -
栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。 -
休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。 -
体温調整をしっかりと
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。
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